報道記者が実践!新型コロナウイルス肺炎の予防対策まとめ~手洗い・うがい・マスクに加えてこれも!

中国で発生した新型コロナウイルス肺炎。日本にも徐々に影響を及ぼしています。

とは言え、気にしすぎてもいてはどこへも行けなくなります。

出来る範囲で有効な予防対策を取ることが重要です。インフルエンザ等の感染症同様に「手洗い・うがい・マスク」の徹底はもちろんですが、それ以外のプラスアルファで比較的簡単にできることをまとめてみました。

取材を通して知り得た比較的確かな情報です。画期的なものはありませんが実践できそうなものをぜひ取り入れてみてください!

新型コロナウイルス対策は「免疫力を高める」

画期的な予防法が見つかっていない以上、いま出来ることは発症しにくい体をつくることです。新型コロナウイルスに限らず、免疫力を高めておくことが重量です。

免疫力を高める方法
①生活習慣を整える
②腸内環境を整える
③精神状態を整える

①生活習慣を整える

まずは生活習慣を整えることです。

これは自分にも言えることですが、スマホやパソコンを夜遅くまでいじらず、しっかりと睡眠と休養を取ることが大切です。

そしてお風呂はシャワーで済ますのではなく、湯船につかって体を温め、ゆったりとリラックスしましょう。

適度な運動をすることも大切ですが、今までやっていなかった人はラジオ体操から始めてみることをオススメします。しっかりと体操すれば、意外と体が温まり、普段動かしていなかった筋肉にも刺激を与えることが出来ます。

②腸内環境を整える

つぎに大切なのが食生活です。

体内の免疫細胞の多くが腸にあると言われています。

最近、納豆が死亡リスクを下げるという研究結果(国立がん研究センターHP)が発表されたように、発酵食品を昔から体にいいと言われてきました。

ヨーグルトやチーズ、みそ汁などを可能な範囲で発酵食品を食生活に取り入れましょう!

どれほどの効果があるかわかりませんが、逆効果ということはないでしょう。

我が家では、発酵食品に加えて梅肉エキスで手軽に腸内環境を整えています。梅干しの成分をギュッと凝縮した”万能薬”とも呼ばれる梅肉エキスは、口内炎に苦しんでいる人にもオススメですよ♬

梅肉エキスをこちらで詳しく説明しています☟

口内炎には梅肉エキスが効果抜群!梅干しをギュッと凝縮した万能薬

③精神状態を整える

最後に精神状態をよい状態にすることも大切です。

職場や家庭でストレスを抱えていては、菌につけ入る隙を与えてしまいます。

「笑う門には福来る」というように笑顔を心がけましょう!

子どもは早く寝かすためにガミガミ言ってしまうこともありますが、なるべく笑顔で(^^♪

正確な情報を入手する

新型コロナウイルスは、わからないことがまだまだ多いので様々な情報が飛び交っています。

テレビや新聞の情報はある程度信頼できる情報でしょうが、インターネットやSNSから入手した情報はどこまで信用できるものかわかりません。このようなときは噂や出所のわからない情報に左右されないことも大切です。

(今ご覧いただいている当サイトの情報もしっかり精査してください 笑)

最新情報はこちら☟

新型コロナウイルス感染症対策(内閣官房)

感染症情報(厚労省HP)

ありきたりだけど、手洗い・うがい・マスクの徹底

最後にありきたりですが、日常生活の中でできる対策は「手洗い・うがい・マスク」の徹底です。

あえて当サイトでは事細かく説明しませんが、インフルエンザにも有効とされているうがいの方法をひとつご紹介します!

それは、梅酢エキスを使ったうがいです。自宅や実家などで梅干しをつくっている方は、ぜひ梅酢エキスを有効活用してください。

ネットショップでも購入できますよ!

梅酢の効能に注目!うがいや歯磨きに活用してインフルエンザ予防

 

以上、取材等を通じてわかった新型コロナウイルスに有効そうな予防対策を紹介しました。

ただし感染する確率がゼロになるわけではありません。少しでも確率を下げ、感染症に備えましょう!